Ufahamu wa Kisukari

Precision Inawasilisha: Uhamasishaji kuhusu Kisukari

Imeandikwa Na

Mark Mabazza, Mhudumu wa Afya Aliyeidhinishwa.

Inavutia sana kwamba mojawapo ya kumbukumbu zangu za mwanzo kabisa ninapokua ni ya baba yangu akijaribu kupata usawa kati ya kulea familia ya watu watano na kuwajali afya yake mwenyewe, kwani aligundulika kuwa na kisukari tangu akiwa na umri wa miaka 30. Aliweza kufikia umri wa miaka 72 lakini si bila matatizo na upasuaji kadhaa – yote yakiwa ni kutokana na kisukari. Baba yangu, mama yake na ndugu zake wote walikuwa na hadithi zao za kupambana na kisukari. Kwa masikitiko, hakuna hata mmoja wao aliye nasi tena ili kusimulia hadithi hizo. Wengine wengi wasiohesabika wamepitia hali kama hizo au mbaya zaidi.

Ni karibu haiwezekani kwamba hatujui mtu yeyote mwenye kisukari. Kulingana na Shirika la Afya Duniani (WHO): “Mnamo 2022, asilimia 14.1 ya watu wazima wenye umri wa miaka 18 na zaidi walikuwa wanaishi na kisukari, ongezeko kutoka asilimia 7.1 mnamo 1990. Zaidi ya nusu (59%) ya watu wazima wenye umri wa miaka 30 na zaidi wanaoishi na kisukari hawakutumia dawa za kisukari chao mwaka 2022. Ufikiaji wa matibabu ya kisukari ulikuwa mdogo zaidi katika nchi zenye kipato cha chini na cha kati.” Leo, zaidi ya Wamarekani milioni 38 wanaishi na kisukari na karibu watu wazima milioni 98 wana hali ya kabla ya kisukari.

Ugonjwa wa kisukari ni nini? Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Mfumo wa Mmeng'enyo na figo (NIH): Kisukari ni ugonjwa unaotokea wakati kiwango cha sukari kwenye damu yetu ni cha juu mno. Glukosi (sukari ya damu) ndiyo chanzo kikuu cha nishati mwilini mwetu. Mwili wetu unaweza kutengeneza glukosi, lakini glukosi pia hutokana na chakula tunachokula. Insulini ni homoni inayotengenezwa na kongosho inayosaidia glukosi kuingia kwenye seli zetu ili itumike kama nishati. Ikiwa tuna kisukari, mwili wetu ama hautengenezi insulini ya kutosha—au hata haitengenezi kabisa—au hautumii insulini ipasavyo. Kwa hivyo, glukosi hubaki kwenye damu yetu na haifiki kwenye seli zetu. Hii huongeza hatari ya uharibifu kwa macho, figo, neva, na moyo. Ugonjwa wa kisukari pia unahusishwa na baadhi ya aina za saratani.

Aina za kawaida zaidi za kisukari ni:

Ugonjwa wa Kisukari wa Aina ya Kwanza

Ni ugonjwa wa kinga ya mwili kujishambulia. Mfumo wetu wa kinga unashambulia na kuharibu seli za kongosho zinazotengeneza insulini. Kawaida hufunuliwa kwa watoto na vijana, ingawa inaweza kuonekana katika umri wowote. Watu wenye aina hii wanahitaji kuchukua insulini kila siku.

Ugonjwa wa kisukari aina ya pili

Tezi ya kongosho huenda haizalishi insulini ya kutosha ili kudumisha kiwango cha sukari ya damu katika kiwango cha kawaida. Vipengele vya hatari kama vile kuwa na uzito kupita kiasi au unene na historia ya kifamilia huongeza uwezekano wa mtu kupata kisukari cha aina ya pili.

Ugonjwa wa sukari wa ujauzito

Hujitokeza wakati wa ujauzito. Kwa kawaida, hupotea baada ya mtoto kuzaliwa.

Mwezi huu, mashirika kama American Diabetes Association (ADA), Taasisi ya Utafiti wa Kisukari, na NIH, miongoni mwa mengine mengi, yaliandaa matukio na shughuli mbalimbali mwezi mzima. Tovuti zao zina utajiri wa maarifa pamoja na hadithi za watu binafsi na familia zao ambao waliweza kudhibiti kisukari licha ya changamoto zake kubwa.

Kujifunza zaidi kuhusu kisukari kunaweza kusaidia kuzuia kuanza kwa kisukari aina ya pili.

Hapa kuna mabadiliko machache tunayoweza kufanya:

Punguza uzito wa ziada – Utafiti ulionyesha kuwa watu walipunguza hatari yao ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa karibu 60% baada ya kupunguza takriban 7% ya uzito wa miili yao kwa mabadiliko ya mazoezi na lishe.
Kuwa na shughuli nyingi za kimwili – Lenga kufanya mazoezi ya wastani hadi makali kwa dakika 30 au zaidi, kama kutembea kwa kasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, au kukimbia. Jaribu kuvunja vipindi virefu vya kutokufanya shughuli, kama vile kukaa mbele ya kompyuta, kwa kuchukua dakika chache kusimama, kutembea, au kufanya shughuli nyepesi kila baada ya dakika 30.
Kula vyakula vya afya – Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi husaidia kupunguza uzito na kupunguza hatari ya kisukari. Epuka vyakula vyenye “wanga mbaya” – vyenye sukari nyingi na nyuzinyuzi au virutubisho vichache. Mafuta yasiyojaa husaidia kudumisha viwango vya kolesteroli katika damu kwa afya na afya njema ya moyo na mishipa ya damu.

Mnamo 2022, watu milioni 830 duniani kote walikuwa na kisukari na watu wengi zaidi kama mimi walikuwa na hatari iliyoongezeka ya kuugua kisukari kutokana na historia ya kifamilia. Hata hivyo, hiyo pia haimaanishi kwamba tutaruhusu “asili ichukue mkondo wake.”

Swali daima liko katika chaguzi tulizofanya leo. Je, tutaruhusu kisukari kutuchukua muda wa kufanya mambo tunayopenda au muda tunaoweza kutumia na wapendwa wetu? Inategemea ni kiasi gani tunachojua kuhusu kisukari na, muhimu zaidi, hatua tunazochukua ili kuzuia au kudhibiti kisukari.